La Lectura del Om

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Con motivo del estudio y mi entusiasmo con esta baraja India tan especial, he decidido plantear esta lectura de cinco cartas. Ya que en el libro, sus autores han recurrido a símbolos y emblemas sagrados, místicos y ancestrales, yo me he animado con éste ideado por mí misma.

Una tirada sencilla para preguntas sobre aquellos bloqueos que nos están reteniendo. Una posible ayuda para encontrar y reconocer qué es lo que falla, la muestra del consejo y poder así, vislumbrar la salida. 

 

Cartas: The Sacred India Tarot. Royit Arya & Jane Adams. YogiImpressions.

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Combinación 8 de Copas + 10 de Bastos

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Un ejemplo de combinación de imágenes que simulan una situación que parte de un estado a otro, pueden ser estas dos que presento aquí de El Tarot Rider. Aclaro ante todo que es una reflexión personal que deseo compartir en mi web, incitando a la introspección y a la observación. Recordemos que los arcanos menores nos muestran escenas, que no siempre hablan de situaciones aisladas, sino que al contrario, en la mayoría de los casos enlazan un aspecto de lo que está pasando a modo presente, pasado o futuro, con el anterior o siguiente. Cuando me he encontrado con estos dos naipes, veo a la misma persona en un movimiento lento pero progresivo. Analizo la figura y la pose es increíblemente parecida, la pierna izquierda por delante, quizás a un paso más calmado en el ocho de copas, una mal formación en la parte alta de la espalda, como una “chepa” y también un bastón. En el caso de las copas, es uno como apoyo para seguir facilitando la ruta al caminante, en le caso de los bastos, el bastón parece más el propio hombre, él mantiene solamente uno “lleno de muchos” (diez ni más ni menos) y que para sostenerlos, los abraza ciegamente provocando así una mayor carga sobre los hombros. En el ocho de copas, la silueta está alejándose, la oscuridad prevalece pero se aprecia luz en la luna que ilumina en la senda que sigue el personaje. Él reconoce esa luz y de hecho la mira con la esperanza de que llegará el día siguiente y conseguirá verlo todo con mayor claridad.

En el diez de bastos la claridad existe, toda la carta está iluminada por el sol aunque no se muestre, pues el cielo está despejado y el terreno no tiene imperfecciones (dificultades) sin embargo, la sombra de todo a lo que se aferra el hombre, no le deja ver, él mismo no se permite ver, va a un ritmo más acelerado pero sin buscar. Esta representación de la persona es mucho mayor en tamaño, está más cerca, más presente y tiene mucho peso a mi forma de ver.

Cuando quedas advertida de toda esta información ¿Qué puedo observar por mí misma aquí? Veo a un buscador positivo que sale de una crisis para meterse en una responsabilidad tremenda, la que convierte en la salvación a todos sus problemas, es decir, alguien que hace de su  trabajo una salida para evadirse de lo que realmente merece un tiempo de reflexión. Una huida que lo único que hace es alargar un conflicto o sentimiento doloroso. No encuentra la solución verdadera al menos por el momento, necesita de ayuda externa quizás. Y si por ejemplo, hablando de una relación entre dos personas diferentes ¿Qué ocurre entre ellas? ¿Se encuentran? ¿Se distancian? Si salen como en la imagen adjunta, es probable que la persona de la izquierda acuda al encuentro de la otra para apoyarla, esclarecerla o disculparse quizás, y ésta no puede o no quiere ver… Las demás cartas nos ofrecerán siempre más datos, pero ahí dejo este análisis personal.

Ilustraciones: Tarot Arthur E. Waite, 1910. Lo Scarabeo

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La Muerte y La Luna

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Las combinaciones de naipes es amplia. El abanico de posibilidades que nos muestra el Tarot para mí es infinito, y es el aspecto primordial sin duda que más me atrae de este “Arte”. No solamente me pasa en este campo, en cada cosa que me meto no alcanzo a ver el final, y eso me hace fluir, el propósito no es llegar, sino disfrutar el camino.

Estos dos Arcanos mayores podríamos incluirlos en el rango de la oscuridad por así decirlo, las cartas de la noche, de las caídas, los descensos, etc. Creo que podrían hacerse muchas categorías, incluso cada uno podría hacerse las suyas propias. Cuando a ti, que tienes tu baraja, te apetece sacar un par de cartas simplemente por curiosidad y te encuentras con esta combinación o cualquier otra, lo más probable es que tu mente reaccione de alguna manera inesperada.

¿Qué tal por la mañana para ver qué consejo te trae hoy? ¿Qué tal por la noche al final de la jornada? Lo mismo das con una explicación de lo más sencilla a ese acontecimiento que no te ha terminado de encajar en ese día. Las cartas muestran señales/mensajes/signos de atención, etc ocultos, pero no porque sean un gran misterio, sino porque la mayoría de las veces tenemos algo justo delante de nosotros y no lo vemos… Puede explicarse así, que las imágenes ayudan a ver lo que con nuestra mente nublada y ocupada ignoramos, e incluso ni así, conseguimos encontrarle una explicación a lo que nos muestran. No pasa nada, seguramente pronto uno acaba entendiendo con cualquier hecho cotidiano.

¿Cómo enlazar un final con La Muerte y una Luna que le sigue? Las respuestas pueden ser muchas, no tengo normas para las combinaciones, siempre las interpreto en el contexto, pero desde luego, los cambios y transformaciones están asegurados. Como también son cartas relacionadas con el destino, muchas veces suelen ser repentinas, nos descolocan, conmueven o agitan a cualquier nivel: físico, emocional, mental o espiritual. Cuando te adentras en el viaje a la oscuridad para liberarte de lo que se ha convertido en parte de ti y de tu vida, La Luna acentúa e intensifica más aún la percepción, las sensaciones, las dudas y preguntas en esa senda, haciéndola más difícil y disminuyendo el estado de ánimo por la incertidumbre. Este sentimiento puede durar una tarde, una semana o quizás meses, pero todo lo que baja sube, y en una combinación diaria, puede hasta mostrar un rato de desgana, debido a una pérdida que con el paso de un par de horas o cinco minutos, veremos que no tenía tanto valor. La vulnerabilidad es momentánea. De ahí, una floja descripción de la magnitud y posibilidades que tiene un mensaje del Tarot.

Ilustraciones: Tarot del Iniciado, Norbert Lösche, 1988. Lo Scarabeo

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Tarot a distancia ¿Funciona?

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Una lectura de Tarot a distancia tiene el mismo resultado/efectividad que si se hace presencial. No depende del lugar, depende del tarotista y su comodidad. Aún gente conocida me lo pregunta. Yo me encuentro muy cómoda haciendo lecturas a distancia, soy de las que opinan y tienen fé en que la energía sigue al pensamiento, y si hay intención y predisposición para conectar con esa persona que quiere una lectura, todo funciona exactamente igual que si la tienes físicamente delante.

A todos aquellos que trabajáis con Reiki sabréis de lo que hablo, muchos reikistas hasta se sienten más cómodos enviando energía a distancia, se concentran más y se cansan menos. Para mí un despliegue de cartas de Tarot sobre una persona es  también un movimiento de energía. Los arcanos son puertas que se abren para mostrar ideas, caminos y opciones de la vida de la persona, hablan de su estado anímico, emocional e incluso de su alma. Lo que influye en una consulta es la actitud de los que participan en ella y las preguntas/temas, que como he escrito arriba, deberán plantearse adecuadamente. También influye si se está haciendo en directo o escrito por encargo. En el primer caso, interactúas con la persona y se pueden explorar varios campos sobre la marcha con pequeñas preguntas que vayan surgiendo (suelen ser muy fluídas). En el segundo caso, la intuición del tarotista ha de entrar en máximo nivel y concentración, pues está describiendo exactamente lo que las cartas exponen sin ninguna aprobación en el momento presente por parte del que consulta.

He de decir que disfruto en todos los casos y las cartas enseñan el mensaje, si hay errores (que todos los tenemos), puede ser debido al canal (el intérprete), desde la lectura de las cartas hasta la transmisión al consultante, o debido a otros factores previos que influyen muchísimo en la sesión. Es imposible llegar a algo en claro cuando la persona que demanda los servicios de un tarotista está en un estado de ansiedad o salud incompatibles en ese momento, cansancio extremo, estrés, etc. También se hace muy difícil llevar a cabo una consulta productiva si cuando estás leyéndole las cartas, la conexión se entrecorta o la persona interesada está haciendo la compra, gestiones o de limpieza en la cocina… Muchas más cosas se me pueden ocurrir, pero me apetecía aclarar una cosa, si algo es lo último en tener la culpa de una lectura infructuosa o errónea, es el Tarot.

Ilustraciones: Tarot Minchiate Florentina, Anónimo, 1806. Lo Scarabeo

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Ejercitando Los Ojos

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¿Sabías que existen ejercicios físicos con los ojos para mantener una vista sana y fuerte? ¿Y que la práctica regular de los mismos los prepara para desarrollar la visión aural?

Si aún no los conoces y quieres probar, este texto te puede interesar:

Para una práctica completa y beneficiosa, se requieren al menos diez minutos. Antes de empezar, se necesita construir un estado de paz y concentración.

1. Sentad@ en tu postura habitual de meditación espalda derecha cómodamente, realiza unas respiraciones profundas, lentas y aléjate de la mente dispersa. Lleva toda tu atención a cada paso. Si estás con la respiración la llevas a ella, después con los ejercicios del cuello, la enfocas en cada movimiento.

2. Relajar el cuello también es importante, solemos acumular mucha tensión esa zona. Primero muévelo hacia delante y hacia atrás, luego de izquierda a derecha bajando la oreja hacia su hombro correspondiente, y finalizas empezando desde delante con la barbilla en el pecho haciendo rotaciones hacia un lado y después empiezas por el otro dibujando algo parecido a un círculo. Con tres veces por cada lado es suficiente. Muchísima suavidad y lentitud, atención plena y si hay molestias o mareos, parar inmediatamente. Cuidado si hay problemas de cervicales, abstenerse de hacerlo.

3. Después aflojas los hombros girándolos hacia delante y hacia atrás, y también pones la atención en ese movimiento circular. Luego hacia arriba y hacia abajo, encogiendo y soltando. Cinco veces cada serie.

4. Acostumbrados a mover el cuello cada vez que algo se nos escapa de la vista, y a mantener la mirada fija en las lecturas o el ordenador, nos olvidamos de que los ojos necesitan moverse. El movimiento bien hecho, es salud, y el estiramiento de los musculos de los ojos también es salud para ellos. Sin mover para nada la cabeza, y con la mayor lentitud posible (cuanto más despacio mejor) se hace así:

  1. Mirar hacia arriba y hacia abajo cinco veces.

  2. Mirar al extremo derecho y de ahí, llevar la vida a la extremo izquierdo cinco veces.

  3. Como en una diagonal, mirar hacia arriba a la derecha hasta abajo a la izquierda y viceversa cinco veces en cada sentido.

  4. Llevar la mirada hacia arriba y dibujar un círculo empezando por la derecha, hacerlo cinco veces, y luego en el sentido contrario otras cinco veces.

  5. Estirar el dedo pulgar a la altura de los ojos, fijar la vista ahí, después a la pared o fondo de manera alterna cinco veces.

Para finalizar, darse calor en las palmas de las manos frotándolas y después se apoyan en forma de cuencos sobre los ojos para relajarlos.

Hasta aquí sería un ejercicio perfecto para los órganos de la vista (yoga para los ojos) muy recomendable para todo aquel que quiera hacer esta “gimnasia” de mantenimiento. Si esta rutina es acompañada de los que se explican más adelante, se dice que ayudan en conjunto a desarrollar la visión aural. Está claro que unos ojos sanos y fuertes harán que la otra fase se desarrolle más fácilmente.

¿Qué es el aura?

Todo lo que existe, está en contínuo movimiento (los animales, las plantas, los minerales…) Todo el Universo es justo una vibración; cada partícula, cada átomo, incluso cada pensamiento. El aura es una envoltura energética que parte de nuestro centro y nos rodea, y tiene varias capas. Es luminosa y vibracional e irradia cualquier cuerpo. Se extiende en todos los sentidos a una distancia corporal de unos 45 cm aprox.

Es energía alrededor de cualquier elemento vivo y cambia constantemente. Los objetos también tienen su propia aura aunque es fija y suele ser menos intensa (una maceta, un mueble, un cuadro…) La primera capa es la que el hombre empieza a percibir, ver y sentir, porque es la más ligada al cuerpo físico. La cámara Kirlian puede fotografiar el aura y sus diferentes capas, aunque no seamos capaces de verlas o sentirlas, existen y está comprobado. Para estudiar las siete capas al completo se necesita un trabajo muy intenso y de gran dedicación, pues no está al alcance de cualquiera. De hecho, pueden variar sus colores y la intensidad de los mismos, los lectores del aura pueden reconocer aspectos de la persona que ni ella misma conoce.

Este tema es muy amplio y fascinante, y existen numerosos libros dedicados a ello. Me limito en este apartado a lo que es la búsqueda de cómo prepararse física, emocional y mentalmente para desarrollar capacidades que todos tenemos dentro y que todos somos capaces de hacer. Simplemente que tenemos muchas facultades “desentrenadas”. Lo más importante es la paciencia, la perseverancia y la “ no espera de expectativas”, porque este tipo de habilidades van surgiendo, y cada persona es un mundo. Independientemente de la historia tradicional del aura, de los eternos debates trascendentales, de las experiencias ajenas y de los conocimientos científicos, la experiencia de uno mismo se lo merienda todo, no hace falta aprenderse todo lo que está escrito, para eso está, para consultarlo cuando nos sea necesario. Es mejor un gramo de práctica que toneladas de teoría (y eso lo ha dicho mucha gente bien preparada, hasta es una frase hecha para mi).

Una vez realizados los cuatro pasos anteriores durante seis días consecutivos, los unimos a los siguientes:

5. Ahora que ya se siente el cuerpo más suave, la mente debe acompañar, lo mejor es poner la atención en la zona del entrecejo y sentir que la respiración, sin controlarla ni forzarla, es decir, el proceso natural de la misma, se siente que el aire entra al inspirar por el entrecejo y sale cuando se expira. Poner la atención en ese punto de luz imaginario que tenemos entre las cejas, en la parte baja de la frente, durante cinco minutos.

6. Alcanzado este estado de plenitud y sosiego, tumbarse en el suelo boca arriba con una esterilla, mantita en el cuello y cabeza (para que no sea tan alto como un cojín) y otra para taparse, o sino, a la cama directamente. Piernas y pies separados en línea con los hombros y brazos separados del cuerpo, flojos y manos con las palmas hacia arriba, como la postura de cadáver (savasana).

  1. Primero, cerrar los ojos durante un par de minutos sin forzar.

  2. Abrir los ojos y llevarlos a la punta de la nariz, que se haga sin dolor y sin tensión, cuando esto ocurra, finaliza este paso. Lo mejor es aguantar un ratito, pero lo que se pueda.

  3. Volver a cerrar un par de minutos. Relajarse y sentir que el peso de la cabeza atraviesa la zona de apoyo (cama/suelo), el cuerpo queda muy flojo.

  4. Abrir de nuevo y llevar la mirada arriba del entrecejo, un poco más arriba de éste. Aguantar allí lo que se pueda sin tensión.

  5. Cerrar para descansar.

  6. Abrir y llevar la mirada al rabillo del ojo derecho, como si quisieras verte la oreja derecha sin mover la cabeza. Aguanta lo que puedas disfrutando del ejercicio.

  7. Descansar con los ojos cerrados dos minutos más y repetir lo mismo hacia el lado izquierdo.

  8. Cerrar los ojos, frotar las manos para conseguir calor y ponerlas sobre los párpados en forma de cuencos. Quedarse así cinco minutos y salir de la postura de lado, despacio. Una vez sentados, permanece allí unos minutos antes de levantarte de golpe.

Ilustraciones: “El Colgado” Tarot del Iniciado, Norbert Lösche, 1988. Lo Scarabeo

Trabajar la Visión Periférica:

Todo lo anterior, prepara para este paso. Perfecto trabajo para meter aquí las Cartas del Tarot. Si hay algo que me relaja es jugar a la visión periférica con los Arcanos Mayores, a veces veo elementos de la lámina que aún no había descubierto, o les encuentro significados diferentes. Todos las prácticas que explico en este blog, son para preparar nuestra energía, nuestra aura, nuestro ánimo, etc buscando el equilibrio en todos los planos y desarrollando la sensibilidad y la intuición. El trabajo con el Tarot despierta muchísimo la sensibilidad de nuestro ser.

Necesitarás una silla si prefieres, y sino en el suelo y dos naipes, los que más te gusten. Cada uno se sujeta en cada mano a diez centímetros de la cara y a la altura de los ojos. Mantener la vista en ellas. Ir separando cada brazo hasta el límite de visión (a la altura de los hombros más o menos). Seguir la vista en ellas pero sin mover la cabeza / cuello lo más mínimo. Tampoco se pueden mover los ojos. Se trata de captar los detalles de cada una, primero con la atención sobre la que sujetas con la mano derecha, y luego sobre la de la izquierda pero sin mover los ojos ni la visión para nada.

Este ejercicio es fundamental para desarrollar la visión aural,entre otras cosas, pues incluso es fantástico para los deportistas por ejemplo. Ellos la tienen muy desarrollada porque están acostumbrados a ver venir el “peligro” del contrario, esos reflejos con el balón. Aquí se puede decir que existen dos tipos de visión, la central (cuando lees) o la perfiférica (cuando haces que lees pero estás pendiente de lo que pasa en tu entorno). El médico llama conciencia periférica a la que recibe los datos recibidos por la visión periférica sin tener enfocada la vista en ese punto en concreto. Se puede practicar en el autobús, mirando la nuca del de en frente pero atendiendo a todo lo que pasa a tu alrededor, en casa mismamente, mientras estás sentad@ en el sofá puede parecer que estás viendo la tele pero estás pendiente de las paredes de los lados…

¿Cómo es el Aura?

El aura es como un pequeño contorno fino y luminoso alrededor del cuerpo. Cuando tengas controlada la visión periférica, prueba con tu carta de Tarot favorita, y trabaja con ella, también tiene su propio aura. La colocas a la altura de tus ojos a una distancia de un metro más o menos, apoyada en un atril o alguna herramienta que tengas en casa y la observas durante unos minutos con el foco de visión en el centro. Sin darte cuenta, verás un sutil contorno que se esfuma por segundos.

Otra manera de ver el aura es contigo mismo, para ello es mejor sentirla, así a la hora de verla tendrás más claro que es una realidad. Prueba con tus manos, separándolas a 30 centímentros una de la otra, lleva la atención a ellas cinco minutos con una relajación previa hecha por supuesto. Después acércalas hasta una distancia de 20 cm, espera cinco minutos más. Poco a poco vete acercándolas, e intenta sentir en la yema de tus dedos al moverlos suavemente, acercando y alejando, como una corriente de aire o una ligera presión. Estás palpando tu propia energía, tu propio aura.

Lo siguiente es la técnica del espejo. Elige tu postura cómoda sentada y toma un espejo de casa que sea lo suficientemente grande como para cubrir tu cabeza y tu tronco. Sitúalo a metro y medio de ti, con un fondo/pared detrás claro, blanco sería lo ideal. La luz que sea tenue, con una luminosidad equitativa en toda la habitación, pero más bien media/baja. Intenta quedarte allí unos quince minutos con el foco visual en tu rostro y utiliza de nuevo la visión periférica. Si hoy no alcanzas a ver nada a tu alrededor, sobre todo de hombros, hacia arriba, no pasa nada, lo intentas otro día.

Estos son algunos ejemplos, si tenéis curiosidad sobre este tema y queréis avanzar más hay cantidad de textos, ensayos, experiencias personales y libros en formatos ligeros que se pueden descargar de forma gratuita online y hablan sobre el aura y muchísimo más. De momento, yo me quedo aquí, pues lo que quería transmitir era la idea, el concepto en general.

Ilustraciones: “El Sol”+ “El Ermitaño”  Tarot Visconti-Sforza, 1450. Lo Scarabeo

 

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Surya Namaskar

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Surya significa Sol y Namaskar significa saludo en sánscrito. Namaskar se acompaña de un gesto con las manos, juntándolas y llevándolas al corazón, y cuando se realiza, se está ofreciendo la buena voluntad, la interacción amable y honesta desde el pecho hacia la persona que lo recibe, es un saludo consciente y sincero. Aquí voy a explicar ligeramente cómo realizar el “Saludo al Sol”, una serie de posturas de Yoga sencillas que preparan al cuerpo para una clase, o también para estirarlo y moverlo sin necesidad de enfrentarse a una “jornada” de asanas (posturas) después, ya que de por sí es el más completo y puede hacerse de manera independiente. Su origen está en las postraciones que se hacían al Sol cuando salía al amanecer. En la mitología hindú, el Dios Sol es símbolo de salud e inmortalidad. Practicar este ejercicio, junto a otro de respiración y relajación, ayudan a la preparación física, emocional, mental y espiritual para una sesión de cartas, cualquier mancia o actividad. Nos ayuda a sentirnos más livian@s, nuestra energía cambia y se alcanza un estado de calma muy ventajoso para nuestra salud. Regula la circulación de la sangre, masajea los órganos internos en cada movimiento, ayuda a alcanzar una columna fuerte y flexible, refuerza y regenera la musculatura.

Cualquier ejercicio físico explicado “a distancia” siempre se quedará muy escaso al lado de una explicación presencial por un docente experimentado en la materia. Con lo cual, hay que prestar atención a las dolencias físicas de cada persona (hernias, ciática, articulaciones, rodillas, presión arterial…). Si tienes dudas en si puedes llevar a cabo esta serie desde casa, abstente y prueba con un instructor. Nunca hay que forzar una postura, y menos sentir dolor. Cuidado con moverse de forma brusca o levantarse precipitadamente. Practicar con el estómago vacío, una hora como mínimo después de una comida ligera. En la imagen adjunta, he utilizado El Arcano del Sol de la baraja de Tarot de Crowley, la cual me inspira muchísimo. Alrededor, él muestra los doce signos zodiacales. Si os fijáis, aquí tenemos doce pasos colocados como las horas de un reloj. Cada movimiento ha de hacerse acorde a la respiración y de forma armoniosa sin interrupción. Cada círculo completado, es una serie. Se aconseja hacer mínimo cuatro series hasta ampliar a doce con la práctica. Como cada postura se complementa con la siguiente, en la primera se comienza con el pie izquierdo, y la segunda con el pie derecho. Parar entre una serie y otra si se siente fatiga o mareo. Mucha atención a la respiración, dice así:

  1. Sitúate en la parte delantera de la esterilla con los pies juntos y activos, bien apoyados.  Estira la espalda hacia arriba, abre el pecho y fíjate si el peso del cuerpo está bien repartido en cada pierna. (Para saber si estamos verdaderamente rectos, es bueno recurrir a una pared para captar la postura y ver cómo tocamos la espalda contra ella respetando las curvaturas naturales). Contrae el cuerpo, desde los pies hasta la nuca, aprieta los glúteos echando las caderas ligeramente hacia delante. Lleva las manos al corazón en actitud consciente y exhala.

  2. Inspirando levanta los brazos estirados con un suave movimiento hacia atrás, cuello, relajado.

  3. Expirando bajas el tronco y la columna llevando las manos al suelo a cada lado de los pies. Para conseguir que la espalda no sufra, es mejor flexionar un poco las rodillas para así plegar, hasta donde se llegue. No arquear la espalda.

  4. Inspirando se apoyan las manos en el suelo llevando el pie izquierdo atrás. Se apoya la rodilla en el suelo y el pecho sube. Mentón ligeramente levantado para que el cuello siga el camino de la columna y no fuerce. Como si estuvieses a punto de salir a una carrera.

  5. Retienes, los dos pies atrás, activos, metatarsos introducidos, rodillas no apoyadas en el suelo. Fuerza en las piernas y en los brazos, impulsar desde las manos apoyadas, con los dedos abiertos hacia arriba, las palmas no se ahuecan, impulsa la espalda y haz el plano inclinado. Que no suba la pelvis más que el pecho, cuidado con las caderas, actividad en brazos y piernas haciendo una línea recta. Mirar hacia el suelo entre ambas manos.

  6. Expiras bajando las rodillas, pecho y frente al suelo. La pelvis no queda en contacto con la esterilla.

  7. Cogiendo aire, subir a la cobra, activando las piernas, apretando las nalgas y juntando el dorso de los pies tocando el suelo para evitar problemas en la zona lumbar, alzas el pecho mirando hacia arriba con suavidad mientras respiras.

  8. Expulsando el aire, perro boca abajo, apoyando bien las manos estirando los brazos, hombros lejos de las orejas, cuello relajado, colgando y los pies activos tiran de los talones hacia atrás mientras apoyas los dedos, metatarsos introducidos. NO aflojar la postura, imaginar que os tiran de las caderas hacia arriba y hacia atrás.

  9. Coges aire, pie izquierdo delante, apoyando las manos y mirando hacia arriba, pecho estirado en postura de “salida”.

  10. Expulsando el aire, pliegas de nuevo flexionando las rodillas, espalda relajada y recta.

  11. Cogiendo aire, dejar las rodillas flexionadas, impulsar desde las piernas hacia arriba y subir la espalda recta estirando los brazos a la altura de las orejas, cuidado con la espalda.

  12. Expulsas el aire bajando los brazos, manos al corazón.

Afloja los brazos, suéltalos, separa un poco los pies a la altura de las caderas, percibe cómo te sientes, haz dos respiraciones completas y comienza de nuevo desde el paso uno, junta los pies, expulsa el aire con las manos al corazón… Sigue con el pie derecho atrás. Cada serie se va alternando, primero izquierdo, luego derecho, y así sucesivamente. Lo importante es unir la respiración con el movimiento y estar concentrados en la postura, llevar la atención a cada zona del cuerpo que se está trabajando. Si has acabado más atrás en la esterilla de cuando habías empezado, vuélvete a colocar al principio.

Hay quien prefiere hacer el ejercicio de “pranayama” (movimiento de la energía a través de la respiración) antes de Surya Namaskar, y así luego hacen meditación, los hay que disfrutan más haciendo la respiración después. Tú eliges cómo te sienta mejor. Aún así, después del Saludo al Sol es muy importante quedarse en posición de loto unos minutos para relajar el cuerpo o en postura de relax (savasana), tumbad@ en la esterilla con piernas y brazos ligeramente separados, flojos  y arropados con una mantita, para enfriar el cuerpo y relajarlo. Nunca salir disparados a hacer cosas después de un ejercicio de este tipo, levantarse siempre de lado y despacio, porque no servirá de nada y puede sentar irregular, desperdiciando sus múltiples beneficios.

 

 

 

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Visualización con Los Arcanos

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Siempre me ha gustado disfrutar de los Arcanos a tamaño real e intentar comprender sus mensajes (en realidad es nuestra propia voz interior) de una forma más sutil e interna, por ello en este blog, en el Menú Arcanos Mayores, intento redactar una simple guía para animar a los que tengan interés, a que vivan este tipo de experiencias. Me llevo encontrando desde hace mucho, incluso en mis libros de estudio, que a este tipo de prácticas las llaman “Meditación con los Arcanos”, quiero aclarar mi punto de vista respecto a ésto. Éstos ejercicios tratan de mantener la atención de la mente, entrenándola mientras se dirige de forma consciente. Existen unas pautas guiadas y mediante la concentración, se desarrollan varias cosas; la imaginación, la atención y el reconocimiento de tus propios mensajes.  Pero no es lo mismo; la visualización es un medio para la meditación, al igual que una práctica de relajación no es una práctica de meditación. Aunque todas son compatibles, no son lo mismo.

Para mí, la palabra “Meditación”, es algo diferente, es decir, existen infinidad de técnicas que se llevan enseñando en diferentes escuelas espirituales desde la antigüedad (asociadas con la religión, por norma general), que ayudan a entrar en un estado meditativo. El propósito de estas técnicas son infinitas. La Visualización con los Arcanos Mayores es un ejercicio de concentración donde vamos desvelando nuestras emociones y sentimientos como si fuésemos sacando capas a una cebolla, y eso es lo que ayuda a conocernos mejor, a evolucionar, y a hacer prácticas meditativas verdaderamente eficientes, pues nos libera de tensiones acumuladas y prejuicios. Con la visualización podemos borrar viejas impregnaciones o heridas del subconsciente y dejar el terreno más sano, más despejado. Sin duda es una herramienta  muy beneficiosa. No puedo evitar hacer esta aclaración en mi página para compartirla. Espero que os guste tanto como a mí trabajar con las imágenes del Tarot.

Anandani

Ilustraciones: “La Rueda de La Fortuna” Tarot Art Nouveau, Antonella Castelli, 1998. Lo Scarabeo.

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La Pirámide

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Una técnica muy efectiva para la concentración de la mente y la visualización de los colores es la Construcción de la Pirámide cada mañana. Es una práctica muy extendida y utilizada en bioenergética. Se trata de una Pirámide formada por cuatro varillas de acero inoxidable colocadas estratégicamente para lograr un equilibrio y recarga de energía. Se forma una especie de cabina donde la persona de adentra y se queda sentada en postura de meditación. Hablan de que se alcanzan grandes beneficios,  ayuda a la concentración, a reforzar la memoria y proporciona descanso. Es como una antena que atrae el prana (energía vital) y facilita que la persona la reciba. Yo no tengo una Acupirámide Bioenergética en casa, pero sí que la construyo con mi mente cada día, como muchos de los estudiantes/terapeutas/iniciados en Reiki. No hace falta estar iniciado en una terapia alternativa para realizar este ejercicio, me he encargado de preguntarlo, cualquiera puede hacerlo si hay interés. 

Cada día de la semana tiene un color y una frase o título que lo representa; deberá ser pronunciada en voz baja para relacionarla e identificarnos con ella. Se aconseja hacerla a primera hora de la mañana, después de lavarse los dientes, la lengua y la cara. Haber vaciado el vientre y haber bebido un vaso de agua. Se necesita estar algo despejado/a y en ayunas. 

Importante adoptar una buena postura cómoda de relajación sentad@ y con la espalda recta. En el suelo o en una silla, lo que sea más cómodo con los brazos relajados y apoyados en los muslos. Dedicar unos minutos a la respiración consciente, visualizar la frase correspondiente a la pirámide del día y trazarla mentalmente con su color. Puedes hacerla del tamaño que desees, por ejemplo a un metro de distancia de ti o del tamaño de tu casa, protegiéndola también. Recuerda que tú siempre estarás dentro, en el medio sea cual sea el tamaño de la misma, y podrás imaginar a la persona que desees que esté contigo dentro de la pirámide para darle un poquito de luz en ese día y protegerla también. Tú, tus allegados y todos los demás, ya son cuidados, nadie está solo, pero ésto es adicional. Puedes hacer una plegaria relacionada con el tema del día.

Debemos trazar cinco partes de nuestra pirámide. Empezaremos por la parte trasera, imaginando que dibujamos un triángulo desde el suelo hasta la cúspide (a la altura de nuestra coronilla, el centro) del color con efecto luminoso del día. A su vez, pronunciaremos la sílaba “Omm” en voz baja y siempre de manera consciente, como si fuese un biya (sílaba en sánscrito). Seguiremos por el lado derecho pero esta pronunciaremos “Ahh”, después el lado izquierdo diciendo “Ihh”, ahora le sigue la base, el suelo debajo de nuestros pies o primer chakra y volveremos a pronunciar “Omm”. Para finalizar, trazaremos la pared frontal llenándola de color desde abajo hacia arriba diciendo estos tres sonidos enlazados “Omm” (desde abajo) “Ahh” (subiendo parte media) ” Ihh” (parte alta, punto donde encaja toda la construcción, encima de nuestra cabeza). Ya estamos dentro de nuestra Pirámide del color del día y podemos inundarnos de su energía. Nos mantendremos allí el tiempo del que dispongamos y que consideremos suficiente. 

Lunes: Amarillo Dorado (Sabiduría Divina)

Martes: Rosa (Amor divino)

Miércoles: Blanco (Claridad y Pureza)

Jueves: Verde ( Sanación y verdad)

Viernes: Naranja (Provisión)

Sábado: Violeta (Trasmutación)

Domingo: Azul (Voluntad, Poder divino)

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Postura de Loto

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En todas las visualizaciones con los Arcanos Mayores del Tarot que he expuesto en este blog, indico que es recomendable adoptar una postura sentada, puede ser en una silla o en el suelo. En el caso de sentarse en el suelo, siempre hablo de la postura de loto o padmasana (en sánscrito). Es una postura muy conocida, pero por si acaso, explico aquí cómo hacerla correctamente. Ante todo ropa cómoda y temperatura ambiente confortable. 

Primero, sentados en el suelo con las piernas estiradas, flexionaremos la pierna izquierda y posaremos el pie izquierdo sobre el muslo derecho. Es bueno inclinarse un poco hacia atrás para posar ahora el pie derecho sobre el muslo izquierdo, así la pierna será un poco más flexible. Los talones estarán a ambos lados del ombligo y las rodillas estarán alineadas apoyadas en el suelo. Se trata de conseguir que la espalda esté recta de una forma natural, se aconseja el uso de un cojín sobre el que sentarse para elevar. Si se nota cierta incomodidad en los tobillos o rodillas o cualquier mínima tensión, abandonar el intento para evitar posibles lesiones.

Una alternativa fácil e igual de efectiva para nuestro cometido, es cruzar los tobillos y dejarlos en el suelo sin necesidad de que las rodillas lo toquen, es la postura fácil o sukhasana (en sánscrito). La espalda se mantendrá erguida como si quisiese crecer hasta el cielo, no arquear la zona lumbar haciendo una ligera presión consciente en la zona pélvica para evitar curvaturas indeseadas. Después de unas rotaciones lentas de los hombros con movimientos hacia delante y hacia atrás,  relajaremos los brazos colocando nuestras manos sobre las rodillas hacia arriba o hacia abajo, o con un mudra conocido para la práctica (en sánscrito indica la posición de las manos y de los dedos de una estatua como hacen las divinidades de las religiones hinduístas y budistas; un ejemplo es tocar el dedo índice y pulgar de cada mano, y mantener el cierre hacia arriba o hacia abajo con las muñecas relajadas). La cabeza siempre deberá estar recta con la nuca estirada, sin arrugarla, y la barbilla inclinada ligeramente hacia el pecho para que la columna esté lo más vertical posible. Utilizar un cojín sobre que sentarse es de gran ayuda, pues las caderas deben estar a la altura de las rodillas, y no éstas más elevadas porque provoca molestias y cargas indeseadas.

La simetría perfecta de nuestro cuerpo ayuda a que la energía fluya mejor, favorece la concentración y la fijación de la atención en la respiración, la visualización o cualquier órgano, zona o centro energético del cuerpo.  Para salir de la postura hacerlo lentamente, sin prisa y ayudando con las manos si es necesario para retirar el posicionamiento de los pies y las rodillas. Hacer unos movimientos suaves con las articulaciones y levantarse siempre de lado y despacio.

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Respiración Abdominal

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La respiración abdominal es una respiración sencilla y sobre todo, muy útil. Es bueno recurrir a ella cuando nos encontramos en un estado de incomodidad, estrés y agitación mental. Es una técnica fácil, al poco de empezar a practicarla el organismo la interioriza muy bien y se adapta fenomenal al movimiento.

Se recomienda hacerla en una posición tumbada. Utilizaremos como puertas de entrada y salida del aire las fosas nasales. Para dormir, para conciliar el sueño es muy eficaz. Se trata de recoger todo el aire en el abdomen, sin mover la caja torácica. Coge el aire expandiendo el vientre hacia arriba, hinchándolo. Cuenta hasta tres mientras sientes que tu vientre se dirige hacia el cielo. Haz una retención de seis segundos y expulsa suavemente y contando hasta seis de nuevo y siente como la zona abdominal se encoge y se contrae. Sitúa una de tus manos para percibir el movimiento y hazlo cada vez más fluído en las series de repetición. Intenta que cada vez sean más lentas y date cuenta que tu ritmo cardíaco se va regulando.

Puedes visualizar una bola de luz en tu tripa cada vez que la llenas de aire y percibe como invade todo tu cuerpo relajándolo. Aumentarás tu bienestar general. Realiza este ejercicio las veces que creas oportuno. Observa tu estado después de finalizarlo y siente sus beneficios. 

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